Кре-алкалин — это тот же креатин, но с добавлением щелочного буфера. Идея в том, что в кислой среде желудка креатин частично превращается в неактивный креатинин, а буфер этому мешает.
В исследовании тренированных людей сравнили три схемы: креатин моногидрат в обычных дозах, кре-алкалин в дозах от производителя и кре-алкалин в дозах, как у моногидрата. Запасы креатина в мышцах, сила в жиме и состав тела выросли во всех группах одинаково, а у моногидрата прирост креатина в мышцах был даже чуть выше.
Работает кре-алкалин так же, как любой креатин: повышает запас фосфокреатина в мышцах и помогает быстрее восстанавливать энергию между усилиями.
