L-теанин проникает в мозг и влияет на нейромедиаторы, связанные со спокойствием и вниманием. Он усиливает альфа-ритмы мозга — электрическую активность, характерную для расслабленного, но сосредоточенного состояния.
Метаанализ показал, что сочетание кофеина и L-теанина в первые 2 часа после приёма улучшает бодрость и точность переключения внимания. В исследовании 100 мг L-теанина с 50 мг кофеина повышали скорость и точность выполнения заданий на внимание.
В другом исследовании 200 мг L-теанина в день в течение 4 недель уменьшали симптомы стресса и улучшали качество сна у здоровых взрослых.
