0 0 0
Растительные экстракты

Левзея

Rhaponticum carthamoides

Левзея

Левзея сафлоровидная, или маралий корень, — растение из гор Сибири и Алтая. Её веками используют как адаптоген для бодрости и работоспособности, а в России экстракт левзеи известен как тонизирующее средство.

Корень левзеи богат экдистероидами, прежде всего экдистероном, — из него получают экдистерон для спортивных добавок.

Тонус Адаптоген Экдистерон
Доказательная база
Ограниченная
Маралий корень
народное название
Экдистероиды
главные активные вещества
Утром
может мешать сну
Экстракт, таблетки
формы выпуска

Как это работает

В корне левзеи содержатся экдистероиды — растительные стероидные вещества, по строению похожие на гормоны линьки насекомых. Они не связываются с андрогенными рецепторами человека, то есть это не анаболические стероиды.

Кроме экдистероидов, в левзее есть флавоноиды и фенольные кислоты с антиоксидантным действием. Предполагается, что вместе они поддерживают тонус, работоспособность и устойчивость к нагрузкам.

Большая часть исследований левзеи проведена в СССР и России и опубликована на русском языке. Их качество по современным меркам невысокое, поэтому доказательная база остаётся ограниченной.

  1. 01
    Экстракт корня

    Содержит экдистероиды и флавоноиды.

  2. 02
    Экдистерон

    Главное изучаемое активное вещество.

  3. 03
    Тонус

    Предполагаемая поддержка работоспособности.

  4. 04
    Результат

    Эффект изучен в основном в небольших работах.

Что подтверждают исследования

Работоспособность и тонус

Ограниченная

Данные получены в основном в старых небольших исследованиях, современных качественных работ мало.

Рост мышц

Ограниченная

Эффект экдистероидов на мышцы у людей изучается, выводы пока предварительные.

Как принимать

Экстракт
По инструкции производителя

Составы и содержание экдистероидов у разных препаратов сильно различаются.

Время приёма
Утром

Тонизирующее действие может мешать сну.

Что важно
Смотрите на экдистерон

Если цель — экдистерон, выбирайте продукты с указанной дозой.

Мифы и правда

«Левзея — это растительный стероид»

Экдистероиды не связываются с андрогенными рецепторами и не являются анаболическими стероидами.

«Эффект доказан десятилетиями использования»

Традиция использования — не то же самое, что качественные клинические исследования.

«Можно принимать вечером для восстановления»

Лучше утром: левзея тонизирует и может мешать сну.

«Все экстракты левзеи одинаковы»

Нет. Содержание экдистероидов в экстрактах сильно различается.

Безопасность и противопоказания

Побочные эффекты

Возможны возбуждение, бессонница, повышение давления.

Кому осторожно

При повышенном давлении, нарушениях сна, эпилепсии, беременности и кормлении, детям — только после консультации с врачом.

Сочетания

С кофеином и другими стимуляторами возможна излишняя возбудимость.

Товары с Левзея

Смотрите также

Источники

  • Kokoska L., Janovska D. Chemistry and pharmacology of Rhaponticum carthamoides: a review. Phytochemistry, 2009