Panax ginseng
Женьшень — один из самых известных адаптогенов. Корень азиатского (корейского) женьшеня веками используют в традиционной медицине для бодрости и сопротивляемости стрессу.
Современные обзоры пока не находят убедительных доказательств, что женьшень повышает физическую работоспособность или улучшает память у здоровых людей.
Главные активные вещества женьшеня — гинзенозиды. Предполагается, что они влияют на систему реакции на стресс, обмен глюкозы и работу нервной системы.
Эффект женьшеня обычно описывают как мягкое повышение тонуса и снижение утомляемости, а не резкий заряд энергии, как у кофеина.
Проблема в том, что исследования небольшие, а экстракты сильно различаются по составу. Поэтому результаты трудно сравнивать и обобщать.
Активные вещества корня.
Влияние на систему реакции на стресс.
Мягкое снижение утомляемости.
Эффект индивидуален и изучен слабо.
Метаанализ нашёл недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать женьшень для снижения усталости и роста результатов.
Обзор Cochrane не нашёл убедительных доказательств улучшения памяти у здоровых людей.
Есть отдельные исследования, но данных для выводов мало.
Такие дозы стандартизированного экстракта обычно использовались в исследованиях.
После курса сделайте перерыв.
Женьшень может вызывать бессонницу, если принимать его вечером.
Нет. Исследования не подтверждают заметного роста силы или выносливости.
Надёжных данных об этом у здоровых мужчин нет.
Нет. Азиатский, американский и сибирский «женьшень» (элеутерококк) — разные растения с разным составом.
Нет. Женьшень влияет на давление, сахар крови и взаимодействует с лекарствами.
Бессонница, нервозность, головная боль, повышение давления, дискомфорт в желудке.
При повышенном давлении, диабете, приёме варфарина, антидепрессантов, при беременности и кормлении — только после консультации с врачом.
С кофеином и другими стимуляторами возможна излишняя возбудимость.
Zoomad Labs
Array
First Endurance
Array
