Главные активные вещества ашваганды — витанолиды. Они влияют на систему, которая отвечает за реакцию организма на стресс, и помогают снизить выработку кортизола — гормона стресса.
Когда кортизол ниже, легче восстанавливаться после нагрузок, крепче сон и ниже тревожность. В исследованиях со стандартизированными экстрактами корня люди отмечали меньше стресса и лучшее качество сна уже через 6–8 недель.
У тренирующихся мужчин 600 мг экстракта в день в течение 8 недель давали больший прирост силы и объёма мышц, чем плацебо, а также меньше маркеров повреждения мышц. Эффект, вероятно, связан с лучшим восстановлением и гормональным фоном.
